prethodni članak 
Izlaz iz anksioznosti
Izlaz iz anksioznosti
sljedeći članak 
Osjećaj srama
Osjećaj srama
Društvene mreže su postale neizostavan dio svakodnevnog života, ali sve više se govori o njihovoj toksičnosti i negativnim efektima na mentalno zdravlje. Iako na prvi pogled djeluju kao platforme za povezivanje, dijeljenje i zabavu, one često pružaju iskrivljenu sliku stvarnosti i mogu imati ozbiljne posljedice na način na koji doživljavamo sebe i svijet oko nas.
Jedan od glavnih problema društvenih mreža je stvaranje iluzije savršenog života. Korisnici uglavnom objavljuju samo najsretnije trenutke – putovanja, uspjehe, luksuzne kupovine, savršeno stilizirane fotografije – dok se problemi, nesigurnosti i svakodnevni izazovi rijetko prikazuju. Ovakva selektivna prezentacija stvara pritisak i dovodi do uspoređivanja sa drugima, što može rezultirati osećajem nezadovoljstva, niskim samopouzdanjem i anksioznošću.
Danas je gotovo nemoguće pronaći fotografiju na društvenim mrežama koja nije obrađena filterima ili fotošopom. Standardi ljepote su postali nerealni, što naročito utiče na mlade koji teže da dostignu nepostojeće ideale. Ova distorzija realnosti može doprinijeti poremećajima u prehrani, depresiji i opsesivnom fokusiranju na fizički izgled.
Anonimnost na društvenim mrežama često ohrabruje negativno ponašanje, poput vrijeđanja, cyberbullyinga i širenja mržnje. Kritike i negativni komentari mogu imati ozbiljan uticaj na mentalno zdravlje pojedinaca, posebno tinejdžera koji su najosjetljiviji na mišljenja drugih. Osećaj stalne procjene i potrebe da se zadovolje očekivanja publike može dovesti do emocionalne iscrpljenosti.
Važno je razumjeti da ono što vidimo na društvenim mrežama nije odraz stvarnog života, već lažna verzija istog. Ljudi ne objavljuju svoje neuspjehe, loše dane ili trenutke nesigurnosti – ali to ne znači da ih nemaju. Svako od nas vodi vlastitu borbu, bez obzira na to kako njegov život izgleda na ekranu.
Gledajući svakodnevno objave prijatelja, imamo osjećaj da smo dio njihovog života, mada se možda mjesecima nismo čuli i vidjeli. Oni tako mogu biti uvjereni za nas, dok mi možemo biti strašno usamljeni, a i oni, unatoč komentarima i lajkovima.
Ograničite vrijeme provedeno na društvenim mrežama– Previše vremena u virtualnom svijetu može narušiti percepciju stvarnosti.
Pratite sadržaj koji vas inspirira, a ne onaj koji vas čini nesretnim – Fokusirajte se na profile koji promoviraju realnost, mentalno zdravlje i pozitivne vrijednosti.
Pravite pauze od društvenih mreža – Digitalni detoks može pomoći u vraćanju realne perspektive.
Razvijajte kritičko razmišljanje – Postavljajte sebi pitanje da li je ono što vidite zaista stvarno ili je samo idealizirana verzija nečijeg života.
Njegujte odnose u stvarnom svijetu – Pravi život se dešava van ekrana, sa ljudima koji vas zaista poznaju i podržavaju.
Društvene mreže mogu biti korisne ako ih koristimo svjesno i odgovorno. Važno je ne dozvoliti da one oblikuju našu sliku o sebi.
Ako te društvene mreže iscrpljuju, možeš primijetiti nekoliko znakova, kao što su:
Mentalni umor i iscrpljenost– Osjećaš se mentalno iscrpljeno nakon korištenja društvenih mreža, čak i ako nisi ništa konkretno radio.
Lošija koncentracija– Teže ti je fokusirati se na druge zadatke jer stalno provjeravaš obavijesti ili razmišljaš o onome što si vidio.
Poremećaji spavanja – Ako provodiš puno vremena na mrežama prije spavanja, možeš imati problema sa snom ili se buditi umoran.
Uspoređivanje s drugima – Osjećaš se nesigurno ili manje vrijedno jer stalno uspoređuješ svoj život s idealiziranim prikazima drugih ljudi.
Gubitak vremena – Svjestan si da provodiš previše vremena skrolajući, a nakon toga se osjećaš loše jer nisi bio produktivan.
Anksioznost i stres – Osjećaš napetost, nervozu ili stres zbog sadržaja koji vidiš, bilo da su to negativne vijesti, tuđe usporedbe ili komentari.
Izolacija od stvarnog svijeta – Primjećuješ da ti je teže uživati u trenutku jer si stalno za ekranom umjesto da provodiš vrijeme s ljudima uživo.
Ako prepoznaješ ove znakove, možda je vrijeme za digitalni detoks ili barem svjesnije korištenje društvenih mreža. Stvarnost se ipak nalazi izvan ekrana.
Tražimo odgovore, utjehu, zabavu – ali istinski život nije u pikselima. Nalazi se u dodiru sa prirodom i u komunikaciji uživo. Koliko trenutaka prođe dok smo zarobljeni u sadržaju koji se mijenja brže nego što možemo obraditi?
Ekran nudi iluziju povezanosti, ali stvarna bliskost dešava se u trenucima kada telefon ostane sa strane. Stvarnost se ne može mjeriti lajkovima.
Podigni pogled. Udahni duboko. Nasmiješi se. Prošetaj. Stvarnost te čeka – tamo gdje ekran ne može doprijeti.
SKLAD obrt za savjetovanje, vl. Ana Nježić
M. Celjaka 148, SISAK
OIB: 56205241266, MBO: 98158163
Osjećam se bolje, 2025. Sva prava pridržana
web: Viktor
Adresa naše web stranice je: https://osjecamsebolje.com.
Kada posjetitelji ostavljaju komentare na web mjestu, prikupljamo podatke prikazane u obrascu za komentare, kao i IP adresu posjetitelja i niz korisničkog agenta preglednika kako bismo pomogli u otkrivanju neželjene pošte.
Anonimizirani niz kreiran iz vaše adrese e-pošte (također nazvan hash) može se dostaviti usluzi Gravatar da vidi koristite li je. Politika privatnosti usluge Gravatar dostupna je ovdje: https://automattic.com/privacy/. Nakon odobrenja vašeg komentara, vaša profilna slika je vidljiva javnosti u kontekstu vašeg komentara.
Ako učitavate slike na web mjesto, trebali biste izbjegavati učitavanje slika s ugrađenim podacima o lokaciji (EXIF GPS). Posjetitelji web stranice mogu preuzeti i izdvojiti podatke o lokaciji iz slika na web stranici.
Ako ostavite komentar na našoj stranici, možete odabrati spremanje svog imena, adrese e-pošte i web stranice u kolačiće. Ovo je za vašu udobnost kako ne biste morali ponovno ispunjavati svoje podatke kada ostavljate novi komentar. Ovi kolačići će trajati godinu dana.
Ako posjetite našu stranicu za prijavu, postavit ćemo privremeni kolačić kako bismo utvrdili prihvaća li vaš preglednik kolačiće. Ovaj kolačić ne sadrži osobne podatke i odbacuje se kada zatvorite preglednik.
Kada se prijavite, također ćemo postaviti nekoliko kolačića za spremanje vaših podataka za prijavu i vaših izbora prikaza na zaslonu. Kolačići za prijavu traju dva dana, a kolačići s opcijama zaslona godinu dana. Ako odaberete "Zapamti me", vaša će prijava trajati dva tjedna. Ako se odjavite sa svog računa, kolačići za prijavu bit će uklonjeni.
Ako uredite ili objavite članak, dodatni kolačić će se spremiti u vaš preglednik. Ovaj kolačić ne uključuje osobne podatke i samo označava ID objave članka koji ste upravo uredili. Ističe nakon 1 dana.
Članci na ovoj stranici mogu sadržavati ugrađeni sadržaj (npr. videozapise, slike, članke itd.). Ugrađeni sadržaj s drugih web stranica ponaša se na potpuno isti način kao da je posjetitelj posjetio drugu web stranicu.
Ove web stranice mogu prikupljati podatke o vama, koristiti kolačiće, ugraditi dodatno praćenje treće strane i pratiti vašu interakciju s tim ugrađenim sadržajem, uključujući praćenje vaše interakcije s ugrađenim sadržajem ako imate račun i prijavljeni ste na tu web stranicu.
Ako zatražite ponovno postavljanje lozinke, vaša IP adresa bit će uključena u e-poruku za ponovno postavljanje.
Ako ostavite komentar, komentar i njegovi metapodaci zadržavaju se na neodređeno vrijeme. To je tako da možemo automatski prepoznati i odobriti sve naknadne komentare umjesto da ih držimo u redu za moderiranje.
Za korisnike koji se registriraju na našoj web stranici (ako postoje), također pohranjujemo osobne podatke koje daju u svom korisničkom profilu. Svi korisnici mogu vidjeti, urediti ili izbrisati svoje osobne podatke u bilo kojem trenutku (osim što ne mogu promijeniti svoje korisničko ime). Administratori web mjesta također mogu vidjeti i urediti te informacije.
Ako imate račun na ovoj stranici ili ste ostavili komentare, možete zatražiti izvezenu datoteku osobnih podataka koje imamo o vama, uključujući sve podatke koje ste nam dostavili. Također možete zatražiti da izbrišemo sve osobne podatke koje imamo o vama. To ne uključuje podatke koje smo dužni čuvati u administrativne, pravne ili sigurnosne svrhe.
Komentari posjetitelja mogu se provjeriti putem automatizirane usluge otkrivanja neželjene pošte.